Мицзун-цюань

Удары ладонями

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(1 Проголосовало)

Автор: Sonyoga

1. ПИ ЧЖАН. Рубящая ладонь
а) в стойке гуайбу отвести правую ладонь к противоположному уху; пальцы ладони смотрят вверх (рис. 110). Переходя в гунбу, нанести рубящий удар в горизонтальной плоскости внешним ребром ладони изнутри наружу вправо (рис.111).

 

Удары кулаками

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(1 Проголосовало)

Автор: Sonyoga

1. ЧУН ЦЮАНЬ. Ударный кулак
Из левосторонней сюйбу, перенося вес тела на переднюю ногу и принимая гунбу, нанести прямой удар правым кулаком вперед (рис. 103). Плечо и локоть правой руки опущены вниз, глаз кулака смотрит вверх.

   

Техника рук

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(1 Проголосовало)

Автор: Sonyoga

Для школы Мицзун-цюань характерны как короткие мощные удары руками, присущие Цзуй-цюань, так и длинные, скоростные удары, удары с разворота и без него.

   

6.3. Формы рук и их тренировка

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(1 Проголосовало)

Автор: Sonyoga

В мицзун-цюань существует огромное множество форм рук. К ним относятся удары, захваты и блокирующие движения.

   

6.2. Основные способы передвижения и их тренировка

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(1 Проголосовало)

Автор: Sonyoga

Способы шагов, о которых идет речь в этой главе, необходимо разучивать уже на начальном этапе овладения стойками, так как эти способы необходимы для гармоничной смены стоек и позиций.

   

6. Основная техника школы Мицзун-цюань

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(2 Голосов)

Автор: Sonyoga

6.1. Стойки и их тренировка

Стойки в Мицзун-цюань предназначены для выполнения технических действий. В данном стиле органично сочетаются стойки, характерные только для Цзуй-цюань - например гуайбу, нинбу, каубу и очень распространенные, встречающиеся во многих школах китайского ушу: мабу, гунбу, сюй-бу, дулибу, чабу и другие.

   

Упражнения для развития скорости и реакции

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(4 Голосов)

Автор: Sonyoga

Упр. 1. Выполняется в паре с партнером. Один из занимающихся вытягивает обе руки перед ладонями первого.

   

Упражнения для развития силы

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(2 Голосов)

Автор: Sonyoga

Упр. 1. Найдите в лесу или в парке удобный сук дерева, который можно использовать как турник.

   

Упражнения для развития ног

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(3 Голосов)

Автор: Sonyoga

УПР. 1. Хождение по кирпичам

Расставьте кирпичи, положив их плашмя, по кругу на расстоянии 50 см. Начните ходить по кирпичам. Старайтесь легко ставить подошву на опору (рис. 57). Одновременно представляйте свое тело легким, как пушинка. Освоившись, начинайте передвигаться прыжками.

   

Упражнения для развития рук

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(2 Голосов)

Автор: Sonyoga

УПР. 1. Сгибание и разгибание рук в положении лежа

Принять положение в упоре лежа лицом вниз и согнуть-разогнуть руки в локтях 50 раз. Выполнять в два подхода, в промежутке - отдых 10 секунд (рис. 50).

   

Страница 16 из 18

Сегодня: 02.12.2024

Голосование

Как вам дизайн сайта?









Комментарии