Упражнения для развития скорости и реакции

Боевые искусства - Мицзун-цюань

Упр. 1. Выполняется в паре с партнером. Один из занимающихся вытягивает обе руки перед ладонями первого.

Задачей первого является, улучив момент, быстро перевернуть ладони и ударить ими по тыльной стороне ладоней второго. А тот в это время должен успеть убрать ладони из-под удара. Затем все повторить наоборот. Смотреть нужно только в глаза партнеру (рис. 65-66).

Упр. 2. Для него выберите удобное место в чистом лесу с небольшими деревьями. Ваша задача - пробегая между деревьями, успевать наносить по ним удары руками и ногами (рис. 67).

Упр. 3. Выполнять с партнером. Вы встаете у стенки спиной к ней, а партнер с расстояния 8-10 метров бросает в вас 6-10 небольших мячиков. Вам нужно поймать их либо просто увернуться любым способом.
Фантазия и книги могут подсказать вам еще немало интересных упражнений, которые вы с пользой примените в своем тренинге.