Техника рук

Боевые искусства - Мицзун-цюань

Для школы Мицзун-цюань характерны как короткие мощные удары руками, присущие Цзуй-цюань, так и длинные, скоростные удары, удары с разворота и без него.

6.3. Формы рук и их тренировка

Боевые искусства - Мицзун-цюань

В мицзун-цюань существует огромное множество форм рук. К ним относятся удары, захваты и блокирующие движения.

6.2. Основные способы передвижения и их тренировка

Боевые искусства - Мицзун-цюань

Способы шагов, о которых идет речь в этой главе, необходимо разучивать уже на начальном этапе овладения стойками, так как эти способы необходимы для гармоничной смены стоек и позиций.

6. Основная техника школы Мицзун-цюань

Боевые искусства - Мицзун-цюань

6.1. Стойки и их тренировка

Стойки в Мицзун-цюань предназначены для выполнения технических действий. В данном стиле органично сочетаются стойки, характерные только для Цзуй-цюань - например гуайбу, нинбу, каубу и очень распространенные, встречающиеся во многих школах китайского ушу: мабу, гунбу, сюй-бу, дулибу, чабу и другие.

Упражнения для развития скорости и реакции

Боевые искусства - Мицзун-цюань

Упр. 1. Выполняется в паре с партнером. Один из занимающихся вытягивает обе руки перед ладонями первого.

Упражнения для развития силы

Боевые искусства - Мицзун-цюань

Упр. 1. Найдите в лесу или в парке удобный сук дерева, который можно использовать как турник.

Упражнения для развития ног

Боевые искусства - Мицзун-цюань

УПР. 1. Хождение по кирпичам

Расставьте кирпичи, положив их плашмя, по кругу на расстоянии 50 см. Начните ходить по кирпичам. Старайтесь легко ставить подошву на опору (рис. 57). Одновременно представляйте свое тело легким, как пушинка. Освоившись, начинайте передвигаться прыжками.

Упражнения для развития рук

Боевые искусства - Мицзун-цюань

УПР. 1. Сгибание и разгибание рук в положении лежа

Принять положение в упоре лежа лицом вниз и согнуть-разогнуть руки в локтях 50 раз. Выполнять в два подхода, в промежутке - отдых 10 секунд (рис. 50).

5.2. Развивающие и общефизические упражнения

Боевые искусства - Мицзун-цюань

Помимо дыхательных и разминочных упражнений в школе Мицзун-цюань с первых дней занятий особое место занимает общефизическая тренировка тела, которая включает в себя множество разнообразных упражнений.