Главная 
Боевые искусства
Боевые искусства
4.5. Балансировка «Журавль на одной ноге»
Боевые искусства - Мицзун-цюань
(1 Проголосовало)Автор: Sonyoga
Из исходного положения поднять правую ногу, согнув и развернув колено вправо, а стопу положить на левое бедро, крепко прижав.
4.4. Балансировка «Искать жемчужину в море»
Боевые искусства - Мицзун-цюань
(1 Проголосовало)Автор: Sonyoga
В исходном положении сделать вдох и на медленном выдохе наклонить корпус влево-вниз. Одновременно правую прямую ногу поднять вверх до конца, носок оттянуть.
4.3. Балансировка «Смотреть на луну»
Боевые искусства - Мицзун-цюань
(2 Голосов)Автор: Sonyoga
И.п.: то же. Наклониться вперед, прогибаясь в пояснице, причем корпус слегка развернуть вправо. Левую ногу согнуть в колене и поднять назад вверх, носок смотрит вверх.
4.2. Балансировка «Четыре стороны света»
Боевые искусства - Мицзун-цюань
(1 Проголосовало)Автор: Sonyoga
И.п.: то же. На вдохе левое колено поднять до пояса, обе руки поднимаются вперед-вверх и на уровне груди соприкасаются ладонями, опорная нога чуть согнута, смотреть на пальцы рук (рис. 8).
4.1. Балансировка с поднятым коленом
Боевые искусства - Мицзун-цюань
(1 Проголосовало)Автор: Sonyoga
И.п.: встать прямо, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища, смотреть вперед (рис. 5-6).
4. Упражнение для развития равновесия и укрепления вестибулярного аппарата
Боевые искусства - Мицзун-цюань
(14 Голосов)Автор: Sonyoga
Тренировка равновесия и укрепление функций вестибулярного аппарата занимают важное место в базовой подготовке практически всех школ восточных боевых систем. Поскольку в бою очень часто приходится некоторое время стоять на одной ноге, совершая другой ногой атакующие либо защитные движения, то из-за смещения центра тяжести происходит потеря устойчивости.
3. Дыхательные упражнения (Часть 2)
Боевые искусства - Мицзун-цюань
(2 Голосов)Автор: Sonyoga
Следующее упражнение - комбинированное, в котором одновременно отрабатываются верхнее, среднее и нижнее дыхание.
И.п.: встать прямо и приготовиться к выполнению упражнения как описывалось ранее.
3. Дыхательные упражнения
Боевые искусства - Мицзун-цюань
(1 Проголосовало)Автор: Sonyoga
Жизнь человека начинается с дыхания, с последним вдохом прекращается. В повседневной жизни большинство людей редко задумываются над процессом дыхания. Другое дело спортсмены и люди, занимающиеся различными оздоровительными упражнениями.
2. Общие требования к выполнения Мицзун-цюань
Боевые искусства - Мицзун-цюань
(2 Голосов)Автор: Sonyoga
В этой главе в сжатой форме даются самые необходимые наставления касающиеся правил выполнения техники Мицзун-цюань. Прежде, чем переходить к изучению секретов школы, нужно обязательно очень внимательно ознакомиться с данными требованиями и пропустить их через свои ум и сердце. Иначе можно будет с уверенностью констатировать, что вы занимаетесь чем угодно, но не Мицзун-цюань.
1. История Возникновения развития школы Мицзун-цюань
Боевые искусства - Мицзун-цюань
(2 Голосов)Автор: Sonyoga
История школы Мицзун-цюань начинается в XIV веке при династии Мин. Отцом-основателем (шицзу) является мастер Лю Чен Инь, который в то время проживал в городе Ухань провинции Шэньси. С детства он практиковал технику школы Восьми пьяных мудрецов и в конце концов упорством и настойчивостью достиг большого мастерства, став самым лучшим учеником в школе.
Страница 13 из 13