4.1. Балансировка с поднятым коленом

Боевые искусства - Мицзун-цюань

И.п.: встать прямо, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища, смотреть вперед (рис. 5-6).

Левую ногу поднять, согнув колено, носок оттянут вниз, опорная нога прямая, пальцы ноги «хватают землю», левая рука поднимается влево, формируя ладонь, правая кисть формируется в крюк и направлена вправо. При поднятии колена сделать полный вдох, смотреть влево (рис. 7). © источник taoyog.ru

После опустить руки и левую ногу вниз и выполнить движение вправо.