Главная 
Боевые искусства Мицзун-цюань 4.2. Балансировка «Четыре стороны света»
4.2. Балансировка «Четыре стороны света»
Боевые искусства - Мицзун-цюань
(1 Проголосовало)Автор: Sonyoga
И.п.: то же. На вдохе левое колено поднять до пояса, обе руки поднимаются вперед-вверх и на уровне груди соприкасаются ладонями, опорная нога чуть согнута, смотреть на пальцы рук (рис. 8).
На выдохе выпрямить левую ногу вперед, носок ноги натянуть на себя. Одновременно ладони расходятся в стороны, руки выпрямляются (рис. 9).
На вдохе вновь вернуться в позицию, аналогичную изображенной на рис. 8.
Делая выдох, разогнуть левую ногу влево, корпус слегка отклонить вправо, носок левой ноги натянуть на себя. Одновременно левая рука опускается ладонью вниз, а правая ладонь остается у груди. Смотреть влево (рис. 10).
На вдохе вновь вернуться в промежуточную позицию (рис. 8).
Делая выдох, наклонить корпус вперед и выпрямить левую ногу назад, развести руки в стороны. Смотреть вперед (рис. 11).
После, делая вдох, вернуться в промежуточную позицию (рис. 8) и выдыхая, принять исходное положение.
Затем следует выполнить упражнение в зеркальном порядке, т.е. правой ногой с опорой на левую.
Особенности: все движения плавные и равномерные, в фазах, изображенных на рисунках 9, 10, 11 останавливаться, задерживая дыхание, на 2-4 секунды.