4.5. Балансировка «Журавль на одной ноге»

Боевые искусства - Мицзун-цюань

Из исходного положения поднять правую ногу, согнув и развернув колено вправо, а стопу положить на левое бедро, крепко прижав.

Руки развести в стороны (рис. 14).

© источник taoyog.ru

В этом положении, используя левую опорную ногу, развернуться сначала на 360 градусов по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Смотреть прямо.

Дополнение: через год занятий начать выполнять это упражнение с закрытыми глазами.