Боевые искусства

4.5. Балансировка «Журавль на одной ноге»

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(1 Проголосовало)

Автор: Sonyoga

Из исходного положения поднять правую ногу, согнув и развернув колено вправо, а стопу положить на левое бедро, крепко прижав.

 

4.4. Балансировка «Искать жемчужину в море»

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(1 Проголосовало)

Автор: Sonyoga

В исходном положении сделать вдох и на медленном выдохе наклонить корпус влево-вниз. Одновременно правую прямую ногу поднять вверх до конца, носок оттянуть.

   

4.3. Балансировка «Смотреть на луну»

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(2 Голосов)

Автор: Sonyoga

И.п.: то же. Наклониться вперед, прогибаясь в пояснице, причем корпус слегка развернуть вправо. Левую ногу согнуть в колене и поднять назад вверх, носок смотрит вверх.

   

4.2. Балансировка «Четыре стороны света»

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(1 Проголосовало)

Автор: Sonyoga

И.п.: то же. На вдохе левое колено поднять до пояса, обе руки поднимаются вперед-вверх и на уровне груди соприкасаются ладонями, опорная нога чуть согнута, смотреть на пальцы рук (рис. 8).

   

4.1. Балансировка с поднятым коленом

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(1 Проголосовало)

Автор: Sonyoga

И.п.: встать прямо, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища, смотреть вперед (рис. 5-6).

   

4. Упражнение для развития равновесия и укрепления вестибулярного аппарата

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(14 Голосов)

Автор: Sonyoga

Тренировка равновесия и укрепление функций вестибулярного аппарата занимают важное место в базовой подготовке практически всех школ восточных боевых систем. Поскольку в бою очень часто приходится некоторое время стоять на одной ноге, совершая другой ногой атакующие либо защитные движения, то из-за смещения центра тяжести происходит потеря устойчивости.

   

3. Дыхательные упражнения (Часть 2)

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(2 Голосов)

Автор: Sonyoga

Следующее упражнение - комбинированное, в котором одновременно отрабатываются верхнее, среднее и нижнее дыхание.
И.п.: встать прямо и приготовиться к выполнению упражнения как описывалось ранее.

   

3. Дыхательные упражнения

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(1 Проголосовало)

Автор: Sonyoga

Жизнь человека начинается с дыхания, с последним вдохом прекращается. В повседневной жизни большинство людей редко задумываются над процессом дыхания. Другое дело спортсмены и люди, занимающиеся различными оздоровительными упражнениями.

   

2. Общие требования к выполнения Мицзун-цюань

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(2 Голосов)

Автор: Sonyoga

В этой главе в сжатой форме даются самые необходимые наставления касающиеся правил выполнения техники Мицзун-цюань. Прежде, чем переходить к изучению секретов школы, нужно обязательно очень внимательно ознакомиться с данными требованиями и пропустить их через свои ум и сердце. Иначе можно будет с уверенностью констатировать, что вы занимаетесь чем угодно, но не Мицзун-цюань.

   

1. История Возникновения развития школы Мицзун-цюань

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(2 Голосов)

Автор: Sonyoga

История школы Мицзун-цюань начинается в XIV веке при династии Мин. Отцом-основателем (шицзу) является мастер Лю Чен Инь, который в то время проживал в городе Ухань провинции Шэньси. С детства он практиковал технику школы Восьми пьяных мудрецов и в конце концов упорством и настойчивостью достиг большого мастерства, став самым лучшим учеником в школе.

   

Страница 13 из 13

Сегодня: 31.10.2024

Голосование

Как вам дизайн сайта?









Комментарии