Микрокосмическая орбита (Часть 4)

Йога - Даосская Йога

Сосредоточив внимание на нижнем дань-тянь, согрейте этот центр. Для этого следует сделать несколько быстрых и энергичных вдохов-выдохов по типу «дыхание животом». На выдохе слегка подтяните мышцы промежности, и энергия потечет в «сексуальный дворец». На следующем выдохе она опустится в точку промежности.

Слегка сократите мышцы ануса, затем область в 2,5 см выше ануса, и энергия начнет перетекать от нижней оконечности функционального канала в управляющий канал, затем в крестцовый центр.
Сделайте вдох, и энергия поднимется в точку почек, затем в точку надпочечников, далее в «нефритовую подушку» и, наконец, в затылочную точку.
Выдохните, и энергия опустится в точку гипофиза, затем в точку нёба, далее в горловую точку, солнечное сплетение и вернется в нижний дань-тянь.
Количество повторов циркуляции энергии не ограничено. В конце медитации аккумулируйте энергию в нижнем дань-тянь.

Мужчины

Волевым усилием заставьте энергию совершить 36 оборотов по часовой стрелке в нижней области дань-тянь. Круг циркуляции составляет примерно 7,5 см в диаметре. Энергия начинает круговое движение, опускаясь из точки, расположенной в 3 см слева и выше пупка.
Теперь измените направление циркуляции на противоположное. Энергия начинает двигаться против часовой стрелки. Диаметр круга циркуляции - 7,5 см, точка начала движения расположена в 3 см ниже и справа от пупка.

Снова измените направление циркуляции. Повторите процедуру от 6 до 24 раз. Энергия движется по часовой стрелке. На последних оборотах она приближается к пупку, на стадии завершения концентрируется непосредственно в пупке.

Женщины

Направьте энергию по кругу против часовой стрелки. Повторите упражнение 9-36 раз. Диаметр круга циркуляции - 7,5 см. Движение энергии начинается из точки, расположенной справа и в 3 см выше пупка.
Измените направление круговой циркуляции на противоположное. Повторите упражнение от 6 до 24 раз. Энергия течет по часовой стрелке. На последних оборотах она приближается к пупку, на завершающей стадии концентрируется в пупке.
Прежде чем приступать к другим упражнениям, поработайте над упражнениями «микрокосмическая орбита».
Все мои методические рекомендации составлены так, чтобы новичок не нанес вреда своему здоровью. В то же время я хотел бы обратить ваше внимание на то, что без глубокого знания основополагающих упражнений, о которых шла речь выше, нет смысла приступать к изучению более сложных.

На освоение ранее рассмотренных упражнений потребуется по крайней мере 23 недели. Никто не строит дом со второго этажа. Поэтому, прежде чем приступать к изучению сложных упражнений, освойте более простые, тем самым заложите прочный фундамент даосской йоги.