Микрокосмическая орбита (Часть 2)

Йога - Даосская Йога

Ниже приводятся указания по выполнению упражнения «микрокосмическая орбита» с описанием всех жизненно важных энергетических точек, которые проходит ци, протекая по управляющему и функциональному каналам.

Улыбнитесь глазами. Опустите внутреннюю улыбку в область дань-тянь, расположенную примерно в 3 см ниже пупка. Дань-тянь - источник первозданной энергии, наш земной центр.
Улыбнитесь пупку. Открытая область пупка является свидетельством гармоничного здоровья. Когда она заблокирована, человек становится придирчивым и капризным нытиком.

Сделайте быстрый вдох и выдох. Дышите исключительно носом по типу «дыхание животом» («брюшное дыхание»). Сделайте восемнадцать быстрых вдохов и выдохов. Область вокруг пупка значительно потеплеет. Это упражнение называется «дышать при помощи кузнечных мехов».
Теперь улыбнитесь «сексуальному дворцу». У женщин это «дворец яичников», он расположен на уровне 7,5 см ниже пупка над лобком. У мужчин этот центр называется «дворец спермы» и расположен у основания пениса под лобковой костью.
Когда «сексуальный дворец» открыт, появляется ощущение творческой силы и личного могущества. Когда он закрыт, жизнь становится безрадостной.

Сосредоточьтесь на области «сексуального дворца». Поочередно направляйте энергетический поток в «сексуальный дворец», а затем в область пупка и наоборот. Выполняйте так в течение нескольких минут, «промывая» канал. Вверх-вниз. На вдохе энергия направляется в нижнюю точку дань-тянь, на выдохе - в «сексуальный дворец».

Улыбнитесь промежности, «вратам жизни и смерти». Именно промежность - место возможных энер-гетических потерь. Следовательно, ее надо «опечатать». Когда промежность открыта, вы чувствуете себя уверенно. Закрытие промежности вызывает чувство неуверенности в собственных силах. Несколько раз направляйте энергетический поток из промежности в «сексуальный дворец» и обратно.
Затем направьте энергию в копчик так, чтобы она могла подняться по позвоночнику и проникнуть в управляющий канал. В это время дышите по типу «обратное дыхание». На вдохе сокращайте промежность, особенно место, расположенное между гениталиями и анусом. На втором вдохе сокращайте само заднепроходное отверстие. На третьем вдохе сокращайте мышцы, расположенные примерно в 2,5 см выше ануса и чуть ниже копчика. Сделайте выдох. Со временем вы почувствуете ритмичность этого упражнения.

Выполните упражнение по трехкратному сокращению мышц еще раз. Вдохните, сократите мышцы промежности, затем, не выдыхая, сделайте еще один вдох и сократите мышцы ануса. Еще раз вдохните и сократите мышцы в области, расположенной выше заднего прохода. Почувствуйте, как энергия заполняет нижнюю часть вашего тела.

Упритесь ногами в землю и почувствуйте, как энергия устремляется вверх по позвоночнику и достигает крестцовой (сакральной) точки, расположенной в 3-5 см выше копчика. Если крестцовый центр открыт, вы чувствуете умиротворение, если закрыт, испытываете ощущение тяжести от накопившихся в прошлом проблем.
Вдохните и сожмите промежность. Энергия начнет подниматься к почечному центру миньмэнь. Эта точка расположена на позвоночнике на уровне пупка. Когда почечный центр открыт, человек становится добрым. Закрытый центр пробуждает страх быть использованным в чужих интересах.

Направьте энергию вниз к крестцовому центру, а затем обратно, к почечному центру. На выдохе энергетический поток опускается в сакральную точку, а на вдохе поднимается в точку почек. «Промойте» канал несколько раз.
Снова вдохните, сожмите промежность, энергия начнет подниматься вверх по позвоночнику в центр надпочечников, расположенный в позвоночном столбе на уровне солнечного сплетения. Когда точка надпочечников открыта, появляется чувство свободы. Закрытый центр создает тягостное ощущение заторможенности.

На выдохе направьте энергию вниз, в точку почек, а на вдохе пошлите ее вверх, в точку надпочечников. Выполните это упражнение несколько раз. Промойте канал и почувствуйте, как он открывается.
Снова вдохните, сократите мышцы промежности, и энергия поднимется к основанию черепа, к так назы-ваемой «нефритовой подушке», или «малому мозговому центру». Когда «нефритовая подушка» открыта,
человек чувствует вдохновение, когда закрыта - жизнь становится невыносимой.
Промойте канал. На вдохе направьте энергию вниз, к центру надпочечников, а на выдохе - вверх, к «нефритовой подушке».