Элемент металла 2

Йога - Даосская Йога

1. Сядьте на стул, не касаясь спиной спинки стула. Руки лежат на коленях, ноги стоят на полу. Разрешается выполнять упражнение, приняв одну из поз, о которых шла речь ранее.

2. Прижмите кончик языка к нёбу.

3. В течение 30 секунд неотрывно смотрите на предмет (точку), расположенный на уровне глаз. Слегка прикройте глаза и сконцентрируйте взгляд на кончике носа. Не отрываясь, смотрите на него в течение 30 секунд. Сместите точку концентрации на середину носовой перегородки и смотрите на нее не менее 10 секунд. Затем в течение 30 секунд мысленно сосредоточьтесь на точке «третьего глаза». (Время концентрации внимания на конкретных точках можно устанавливать по собственному усмотрению. По мере выполнения упражнения вы должны чувствовать растущее расслабление и умиротворение.)

4. Улыбнитесь склере (наружной плотной, белочной, оболочке) левого глаза. Почувствуйте, как энергия улыбки заполняет левое глазное яблоко.

5. Улыбнитесь склере правого глаза. Почувствуйте, как энергия улыбки заполняет правое глазное яблоко.