Четырехкратное дыхание (Часть 8)

Йога - Даосская Йога

Упражнения четырехкратного дыхания, входящие в заключительную часть - одни из моих любимых.

Ими завершается процесс наполнения тела энергией (ци). Когда я тороплюсь, то всегда могу быстро сделать эти упражнения в необходимой последовательности, которые придают мне новые силы. Иногда мне достаточно просто сосредоточить внимание на нужных точках, и энергия начинает течь в желаемом направлении.

На этом уроке мы повторим изученные ранее упражнения сексуального кунг-фу. Вы еще раз убедитесь в уникальности даосского подхода к использованию сексуальной энергии. Ниже приводится внутреннее упражнение сильное по своему воздействию, поэтому постарайтесь не переусердствовать. Его можно выполнять сидя, стоя или лежа.

• 1. Глубоко вдохните по типу «брюшное дыхание». Полностью заполните легкие воздухом.
• 2. Сделайте вдох. Сокращая промежность и анус и посылая «силу промежности» к верхнему центру, внутренним взором посмотрите на затылочную точку.
• 
• 3. С характерным звуком сделайте еще один вдох и полностью расслабьте промежность.
• 
• 4. «Закройте» наружное отверстие пениса или половые губы.
• 5. Задержите дыхание и направьте энергию от кончика пениса или клитора внутрь, по ногам к точке «журчащий ручеек» (или пальцам ног), затем верните энергию в исходную точку. Если вам хватит дыхания, повторите упражнение несколько раз.
• 6. На выдохе сожмите головку пениса или половые губы.
• 7. Расслабьтесь и походите по комнате.

С практикой это упражнение в сочетании с четырехкратным дыханием обеспечит полный внутренний массаж тела, начиная с затылка и кончая пятками. Порой после выполнения этого упражнения я чувствую себя обновленным.

Надеюсь, вы получили удовольствие, практикуя четырехкратное дыхание. Перевод даосских упражнений на общепринятый язык представляет известные сложности. Пытаясь справиться с этой задачей, я сделал все, что было в моих силах. Искренне хочется верить в то, что чтение этой книги не только обогатило вас концептуальным осмыслением китайского искусства, но фактически и научило управлять внутренней силой и наполнять тело живительной энергией ци.