Дыхание спинного (костного) мозга (Часть 5)

Йога - Даосская Йога

На этой неделе вам предстоит научиться дышать костями черепа и направлять энергию вниз по позвоночнику к бедрам и ниже, вплоть до кончиков пальцев ног. Если вы не пропускали тренировок, то предстоящее задание не составит для вас труда. Как уже говорилось, чем больше практикуешь «дыхание спинного (костного) мозга», тем легче его выполнять.

Итак, на этой неделе вы будете направлять энергию по многим костям. Подозреваю, что некоторые из вас в начале занятий не испытывали никаких ощущений, связанных с этой методикой. О том, насколько вы успешно осваиваете ее, можно судить по неожиданным и отчетливым ощущениям в тех областях, которые раньше не воспринимались вашими органами чувств.

 В течение нескольких лет меня беспокоило правое бедро. Как я не пытался его почувствовать, у меня ничего не получалось, хотя, естественно, я мог в любую минуту убедиться в его существовании, потрогав его рукой. Однако мысленно я не мог представить даже его очертаний.

Однажды вечером, практикуя «дыхание спинного (костного) мозга», я увидел себя как бы изнутри. Мне удалось явственно рассмотреть правое бедро. Я мог чувствовать буквально каждую клетку своей тазобедренной кости. По ощущениям она была твердой, но болезненной и пористой. Когда я полностью сосредоточился на ней, то увидел, как она всасывает в себя энергию и меняется прямо на глазах. Плотность увеличивалась, а хрупкость постепенно исчезала. Вначале ее структура ощущалась как пробка, но постепенно начинала выглядеть как красное дерево. Создалось впечатление, что некая утраченная часть меня самого возвращается к жизни. Я вспомнил, что в раннем детстве мог чувствовать все свои кости, но тогда никто из взрослых не просветил меня на этот счет. По крайней мере, это произошло не раньше, чем я стал приверженцем даосизма.

Таковы удивительные метаморфозы, которые происходят в процессе постижения техники «дыхания спинного (костного) мозга». Поистине это одно из лучших упражнений для поддержания прекрасной физической формы.

• 1. Выполните упражнение «дыхание спинного (костного) мозга» в том объеме, который уже освоили, то есть пальцами рук, ладонями, предплечьями, плечами, лопатками и ключицами.
• 2. Сделайте вдох и направьте энергию через лопатки и ключицы к шее.
• 3. Далее направляйте энергию вверх по горлу, в челюсть, в лицевые кости вплоть до затылка.
• 4. На выдохе энергия опускается вниз к основанию черепа и далее вниз по позвоночнику.
• 5. Когда энергия достигает крестца, она разделяется на два потока, стекающие по бокам в ноги и далее вниз, вплоть до «журчащих ручейков», точек в центрах стоп.
• 6. В течение 30 секунд вдыхайте и выдыхайте посредством «журчащих ручейков».
• 
• 7. Начните вдыхать и выдыхать пальцами ног. Начните с большого пальца левой ноги. Вдыхайте и выдыхайте  энергию  этим пальцем, затем переходите к дыханию вторым, третьим, четвертым и, наконец, мизинцем.
• 8. Повторите упражнение с пальцами правой ноги.
• 9. Вдыхайте и выдыхайте энергию всеми пальцами ног одновременно. Перед выдохом начинайте поднимать энергию к лодыжкам. Выполняйте это упражнение не менее 15-30 секунд.
• 
• 10. Вдохните большеберцовой и малоберцовой костями вплоть до колена затем выдохните пальцами ног. Выполняйте это упражнение не менее 15-30 секунд.
• 11. Вдохните энергию пальцами ног и направляйте ее вверх по бедренной кости вплоть до тазобедренного сустава, затем выдохните пальцами ног. Выполняйте это упражнение не менее 15-30 секунд.
• 12. Вдохните энергию пальцами ног и направляйте ее вверх в кости таза, затем выдохните пальцами ног. Выполняйте это упражнение примерно 30 секунд.

С практикой вы почувствуете, как энергия будет самостоятельно стремиться к тому, чтобы заполнить все ваши кости. Она будет спонтанно распространяться на позвоночник, ребра и грудные кости. На следующей неделе мы этим и займемся.