Четырехкратное дыхание (Часть 6)

Йога - Даосская Йога

Только теперь настало время объяснить, что техника дыхания костями рук стала преддверьем нового, продвинутого, этапа постижения даосской практики.

До определенного момента техника этой недели будет аналогична ранее изученной. Когда вы посылаете энергию в руки, вместо того чтобы сделать вдох, задержите дыхание и волевым усилием направьте энергию через руки в пальцы. В части 3 «дыхания спинного (костного) мозга» (десятая неделя) я уже говорил об этой технике, но не касался деталей.

Для даосов эта форма дыхания является высшей. Как правило, о ней говорят как о пренатальном или эмбриональном дыхании. Само название говорит о циркуляции энергии плода в материнском чреве. Пока плод окружен амниотической жидкостью, он не может дышать воздухом. Однако это не отражается на свободной циркуляции энергии в теле. После рождения большинство из нас постепенно утрачивают эту способность. Восстановить свободную циркуляцию энергии внутри тела - одна из целей предстоящей тренировки.

Иногда во время занятий некоторым ученикам начинает казаться, что когда-то давно они уже владели этой техникой. Всплывают смутные воспоминания, возникают туманные образы и ассоциации. Причина таких явлений кроется в «памяти тела». Все мы были способны, когда находились в утробе матери. У многих маленьких детей энергия беспрепятственно циркулирует по жизненным меридианам тела. С возрастом дети теряют эту способность и забывают о связанных с ней ощущениях. В основном эти ощущения касаются эмоционального плана, так как в раннем младенчестве речевой фактор практически отсутствует. Поэтому воспоминания об утраченной внутренней гармонии лежат в эмоциональной сфере. С практикой восстановленная энергетическая циркуляция может быть осмыслена. И в этом вам поможет «плавка пяти элементов».

На этой неделе мы начнем упражнение с четырехкратного дыхания в сердечном центре (Т-11) и в подмышечных впадинах, которые изучали в течение десятой недели. Далее мы повторим упражнение прошлой недели, то есть дыхание спереди, сзади и по бокам шеи. Затем вы сделаете вдох и направите «силу промежности» в верхнюю область левого плеча и после еще одного глотка воздуха направите ее в верхнюю часть правого плеча. После этого следует задержать дыхание и волевым усилием направить энергию в руки и пальцы.

•  1. Медленно вдохните по типу «брюшное дыхание».
• 2. Сделайте неглубокий  вдох и направьте «силу промежности» в центр грудины.
• 3. Сделайте неглубокий вдох и направьте «силу промежности» в точку жиа-пе, расположенную на спине напротив сердечной точки.
• 4. Сделайте неглубокий вдох и направьте «силу промежности» в левую подмышку.
• 5. Сделайте неглубокий вдох и направьте «силу промежности» в правую подмышку.
• 6. Сделайте неглубокий вдох и направьте «силу промежности» к V-образной выемке на горле.
• 7. Сделайте неглубокий вдох и направьте «силу промежности» к большому позвонку у основания шеи (С-7).
•  8. Сделайте неглубокий вдох и направьте «силу промежности» в основание шеи с левой стороны.
• 9. Сделайте неглубокий вдох и направьте «силу промежности» в основание шеи с правой стороны.
• 10. Сделайте неглубокий вдох и направьте «силу промежности» к верхней части левого плеча.
• 11. Сделайте неглубокий вдох и направьте «силу промежности» к верхней части правого плеча.
• 12. Округлите плечи так, будто держите под мышками куриные яйца.
• 13. Задержите дыхание, сдержите «силу промежности», а затем мысленным усилием направьте энергию в руки к пальцам.
• 14. Мысленно верните энергию вверх по рукам в плечи.
• 15. На выдохе сохраните положение плеч, а затем расслабьтесь.
• 16. Начинайте упражнение с одного-двух повторений; увеличьте их количество, сообразуясь со своими возможностями.

На первых порах вам будет непросто управлять движением энергетических потоков одним волевым усилием. С практикой ощущение опустошенности после выполнения упражнения пройдет. Вы сможете несколько раз переместить энергию вверх и вниз во время одного вдоха.