Четырехкратное дыхание (Часть 4)

Йога - Даосская Йога

На этой неделе мы продолжим урок начатый на прошлой неделе и связанный с сердечным центром, с которым вы уже проделали большой объем работы. Вы научитесь упражнениям, устанавливающим энергетическое равновесие верхних зон груди и спины, включая подмышечную область.

По мере выполнения упражнений вы почувствуете существенные перемены, происходящие в теле. Четырехкратное дыхание позволяет заполнить энергией органы, мышцы, сухожилия, кости, связки, кровеносные сосуды и все полые пространства внутри тела человека. В нашем теле немало такого рода пустот, которые даосы называют «полостями». Практикуя упражнение четырехкратного дыхания, вы научитесь заполнять пустоты.
Чтобы понять цель упражнения, достаточно провести аналогию с воздушным шаром, оболочка которого частично потеряла запас воздуха и нуждается в подкачке. В нашем случае роль «воздуха» выполняет ци. Подкачка воздухом увеличивает давление внутри шара, заполнение полостей энергией (ци) устраняет пустоты.

Хотелось бы предупредить, чтобы вы не проявляли значительные усилия при выполнении этого упражнения. Со временем, освоив базовые упражнения «брюшное дыхание», вы можете практически мгновенно концентрироваться, что позволит «силе промежности» без усилий проникать в любое место тела.
Если вы в этом преуспеете (а я не вижу причин, препятствующих этому), то сможете осознать как далеко вы продвинулись с тех пор, как открыли первую страницу моей книги. Управлять энергетическими потоками и направлять их в любые участки тела не так уж и трудно. Все, что для этого требуется,- это контроль за дыханием и способность сосредоточиваться на конкретных точках. Возможно, кто-то из вас вспомнит, что ему удавалось такое в детстве. Однако вас никто не научил, как пользоваться врожденным даром, и со временем вы забыли об этой уникальной возможности. Но пришло время освежить вашу память.

По сравнению с упражнениями 1-3-й частей упражнение этой недели отличается одной особенностью. Ранее я учил вас, как направлять силу промежности к точкам передней линии; затем вектор силы смещается к спине, сила промежности сосредоточивается в точке на позвоночнике.
На этой неделе с помощью четырехкратного дыхания мы будем поднимать энергию к сердцу, а затем направлять ее в соответствующую сердечную точку на позвоночнике (жиа-пе). Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать, как грудная клетка расширяется во всех четырех направлениях.

1. Медленно вдохните по типу «брюшное дыхание», расширяя низ живота.
2. Сделайте неглубокий вдох и направьте силу ануса и промежности («силу промежности») в центр грудины. Именно здесь расположен сердечный центр (чакра).
3. Сделайте неглубокий вдох и направьте силу промежности в точку жиа-пе (на позвоночнике, напротив сердца).
4. Сделайте неглубокий вдох и подтяните левые мышцы ануса по направлению к левой подмышке. Опустите плечо и представьте, что удерживаете подмышкой яйцо. Почувствуйте, как подмышечная впадина расширяется.
5. Сделайте неглубокий вдох и подтяните правые мышцы ануса по направлению к правой подмышке. Опустите плечо и представьте, что удерживаете под мышкой яйцо. Почувствуйте, как подмышечная впадина расширяется.
6. Сделайте неглубокий вдох и одновременным усилием ануса с левой и правой сторон направляйте «силу промежности» соответственно к левой и правой подмышкам. Почувствуйте, как они расширяются.
7. Сделайте медленный выдох и задержите дыхание.
8. Расслабьтесь, а затем повторите упражнение не менее трех раз.

Во время второй недели обучения вы узнали, что избыточная энергия хранится в волосах подмышек. Эта же энергия заполняет мышцы, сухожилия и лимфатические узлы во всей подмышечной области. Регулярно практикуя это упражнение, вы вскоре обнаружите, что все болезненные симптомы, испытанные вами в этой области, постепенно проходят.

Упражнение четырехкратного дыхания можно выполнять как поочередно, то есть по вдоху и выдоху на каждый уровень, выборочно и одновременно (первое - пупок и пояс; второе - «дворец спермы» (яичников) и бедра; третье - солнечное сплетение и нижняя часть грудной клетки; четвертое - сердечный центр и подмышки). В последнем случае все этапы осуществляются на одном дыхании. Выполняя упражнение, не напрягайтесь, но лишь сделайте несколько неглубоких вдохов. Если вы почувствуете затруднения, то не форсируйте события. С опытом вам будет все легче замедлять и задерживать дыхание.