«Опечатывание первых ворот» в сочетании с дыханием 2

Йога - Даосская Йога

(3 Голосов)

Автор: Sonyoga

В дополнение я предлагаю вашему вниманию новое и очень полезное упражнение. Перед тем как «опечатывать первые ворота» следует сделать глубокий вдох. При «опечатывании ворот» происходит задержка дыхания, сопровождаемая «остановкой голоса».

Горло сокращается в области голосовых связок («адамова яблока»), а основание языка втягивается. Возникает ощущение, что верхняя часть горла перекрыта, а язык находится в горле. Это упражнение можно практиковать как самостоятельное дыхательное упражнение. Сделайте вдох, задержите дыхание, «остановите голос» и затем сделайте выдох.

1. Прижмите кончик языка к альвеолам. Можно прижимать язык к «точке ветра на верхней десне, к «точке огня» на твердом нёбе или к «точке воды» на мягком нёбе.

2. Вдохните по типу «брюшное дыхание», расширяя нижнюю часть живота с одновременным произнесением хриплого звука задней стенкой горла. Почувствуйте, как расширяется и наполняется воздухом диафрагма. Представьте, как воздух наполняет легкие от нижних долей до верхних. При произнесении хриплого звука следите за тем, чтобы шея, горло и грудная клетка были расслаблены.

«Опечатывание первых ворот» в сочетании с дыханием 2

Мужчины:

3. «Опечатывая первые ворота», задержите дыхание и слегка сожмите мышцы, примыкающие к отверстию пениса. Мышцы у основания пениса (мочеполовая диафрагма) должны быть расслаблены. В дополнение можно выполнить упражнение «остановка голоса». Сожмите мышцы в области голосовых связок («адамова яблока»), а основание языка втяните в дыхательное горло. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

4. Сосредоточьте внимание на кончике языка и почувствуйте, как между языком и пенисом устанавливается энергетическая связь.

5. Сделайте выдох и расслабьтесь.


 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сегодня: 28.03.2024

Голосование

Как вам дизайн сайта?









Комментарии