Главная Йога Даосская Йога «Опечатывание первых ворот» в сочетании с дыханием 2
«Опечатывание первых ворот» в сочетании с дыханием 2
(3 Голосов)Автор: Sonyoga
В дополнение я предлагаю вашему вниманию новое и очень полезное упражнение. Перед тем как «опечатывать первые ворота» следует сделать глубокий вдох. При «опечатывании ворот» происходит задержка дыхания, сопровождаемая «остановкой голоса».
Горло сокращается в области голосовых связок («адамова яблока»), а основание языка втягивается. Возникает ощущение, что верхняя часть горла перекрыта, а язык находится в горле. Это упражнение можно практиковать как самостоятельное дыхательное упражнение. Сделайте вдох, задержите дыхание, «остановите голос» и затем сделайте выдох.
1. Прижмите кончик языка к альвеолам. Можно прижимать язык к «точке ветра на верхней десне, к «точке огня» на твердом нёбе или к «точке воды» на мягком нёбе.
2. Вдохните по типу «брюшное дыхание», расширяя нижнюю часть живота с одновременным произнесением хриплого звука задней стенкой горла. Почувствуйте, как расширяется и наполняется воздухом диафрагма. Представьте, как воздух наполняет легкие от нижних долей до верхних. При произнесении хриплого звука следите за тем, чтобы шея, горло и грудная клетка были расслаблены.
Мужчины:
3. «Опечатывая первые ворота», задержите дыхание и слегка сожмите мышцы, примыкающие к отверстию пениса. Мышцы у основания пениса (мочеполовая диафрагма) должны быть расслаблены. В дополнение можно выполнить упражнение «остановка голоса». Сожмите мышцы в области голосовых связок («адамова яблока»), а основание языка втяните в дыхательное горло. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
4. Сосредоточьте внимание на кончике языка и почувствуйте, как между языком и пенисом устанавливается энергетическая связь.
5. Сделайте выдох и расслабьтесь.