Дыхание волос (часть 3) Продолжение

Йога - Даосская Йога

1.Начните занятия с упражнения «дыхание волос» на голове. На этой неделе вы настроитесь гораздо быстрее, так как у вас уже есть определенный опыт. Выполняйте упражнение не менее 30 секунд.

2. Направьте энергетический поток в полость рта. Почувствуйте, как нёбо и язык расслабляются, и наполните их любящей энергией внутренней улыбки.

3. Переключите внимание на подмышки, и в течение 30 секунд выполняйте «дыхание подмышек».

4. Почувствуйте, как энергия с волосков на тыльной стороне запястий начинает подниматься вверх по рукам, пока не достигнет области подмышечных впадин. Энергетическая насыщенность подмышек нарастает, и вы сможете ощутить, как энергетический поток вызывает легкое покалывание и перетекает с подмышечных волос на внешнюю поверхность рук.

5. Направьте аккумулированную в подмышках энергию в рот. Посасывание языка, втягивание щек и легкое прищуривание притягивают энергию в эту область. При этом во рту может ощущаться металлический привкус.

6. Переключите внимание на лобковые волосы. Практически мгновенно в области лобка начнется покалывание.

7. Сделайте вдох по типу «обратное дыхание» и почувствуйте, как энергетический поток втекает в лобковые волосы. Этот поток представляет избыточную ци.

8. На выдохе почувствуйте, как энергия выходит из тела через лобковые волосы.

9. Продолжайте «дышать» лобковыми волосами в течение минуты. Не исключено, что при этом вы почувствуете легкое возбуждение.

10. Направьте энергию в рот. Посасывание языка, втягивание щек и легкое прищуривание притягивают энергию в эту область.

11. Для активизации слюноотделения сделайте девять круговых движений языком между губами и зубами. Повторите то же самое шесть раз в противоположном направлении. Эта процедура поможет наполнить рот слюной. Если рот продолжает оставаться сухим, увеличьте количество движений языком в обоих направлениях.

12. Почувствуйте, как энергия волос на голове, в подмышках и на лобке впитывается слюной. Для лучшего слияния энергетических потоков двигайте нижней челюстью вперед-назад.

13. Прижмите кончик языка к нижним зубам, а его среднюю часть - к нёбу.

14. Проглотите слюну, издавая при этом характерный звук, и почувствуйте, как энергия оседает в вашем желудке. Ощутите, как нижняя область дань-тянь теплеет по мере того, как наполняется избыточной энергией.

15. Похлопайте ладонью по груди и подмышкам и походите по комнате секунд 15.

Практикуясь, вы привыкните к упражнению и оно станет для вас обычным. На этапе освоения вы должны получить хотя бы поверхностное представление о собственной способности к перемещению энергетических потоков сквозь кожу. По истечении некоторого времени вы получите отчетливое представление о концепции правильного дыхания, которая в корне отличается от западных стереотипов. На этой неделе мы еще вернемся «к дыханию лобковых волос» в разделе, посвященном упражнению шэнь.