Четырехкратное дыхание (Часть 7)

Йога - Даосская Йога

Итак, мы приближаемся к финалу нашего курса. Искренне надеюсь, что многие из вас по достоинству оценили предлагаемые знания. Даже в том случае, если вы ограничились лишь чтением книги, то и это повлияет на ваше отношение к реальности. Вы сделаете первый шаг на пути постижения уникальной даосской йоги, проводником которой является ваш покорный слуга.

Четырехкратное дыхание относится к категории «нэй-дань», или внутренних упражнений. Как уже говорилось, даосский подход к здоровью во многом диаметрально противоположен западному. На Западе начинают совершенствование с внешней формы и лишь потом работают над внутренним содержанием.

Даосы называют внешние упражнения «вэй-дань». В даосизме ими также не пренебрегают. Так, динамические формы цигун основаны именно на методике вэй-дань. Однако глубинный смысл даосской йоги заключен в упражнениях нэй-дань, которые ведут к совершенству, прокладывая путь от внутреннего к внешнему. В упражнениях четырехкратного дыхания этот подход наиболее очевиден. Повышая внутреннее давление, мы наполняем тело энергией, усиливающей его внешние формы. Даосы называют это внутренней силой.

На этой неделе объектом тренировки будет голова. Связанная с ней техника несколько отличается от той, которую вы изучали на предыдущих занятиях. Мне бы не хотелось, чтобы на этой неделе вы создавали чрезмерное давление, оно может привести к травматическим последствиям. После «брюшного дыхания» вы направите «силу промежности» в область «третьего глаза». Затем энергия перетечет в подбородок, укрепляя основание шеи. Сделав вдох, вы направите ее в нефритовую подушку, точку у основания черепа. «Третий глаз» и нефритовая подушка располагаются примерно на одном уровне.

Далее вы научитесь дышать височными костями, расположенными между внешними уголками глаз и ушами. Именно в этом месте следует воздержаться от чрезмерных усилий по созданию избыточного давления. Вместо того чтобы использовать «силу промежности», вы будете слегка сокращать яички или яичники и направлять возникающую при этом энергию в височные области.

Мужчины направляют энергию от левого яичка к левому виску, от правого яичка - к правому виску. Женщины направляют к вискам энергию яичников.

С практикой кости черепа начнут «открываться», что будет способствовать свободному движению энергии внутри головы. Ощущения первого такого «открытия» поистине поразительны. Четырехкратное дыхание, увеличивая внутреннюю силу, оказывает подобное влияние не только на кости черепа, но и на все кости скелета, которые испытывают недостаточную энергетическую насыщенность. Ощутив, что та или иная кость «открывается», не пугайтесь, ибо это - хороший знак и свидетельство вашего прогресса.

Упражнение четырехкратного дыхания - сильное по своему воздействию. Хотелось бы еще раз предостеречь вас от злоупотреблений им. Для его успешного выполнения вполне достаточно незначительных волевых усилий. Фактически оно лежит в основе даосских боевых искусств. Человек, владеющий этим искусством, может противостоять практически любому удару в любое место. Так, на демонстрациях мастер боевого единоборства может упираться горлом в острие копья, которое не только не способно пронзить его шею, но и не может повредить кожные покровы. Внутренняя сила - совершенно незнакомое понятие для западного человека. Но именно она представляет новые знания о здоровье, силе, благополучии и самообороне, открывающиеся на пороге третьего тысячелетия.

• 1. Вдохните по типу «брюшное дыхание».
• 2. Сделайте вдох и направьте «силу промежности» в область «третьего глаза». 
• 3. Втяните подбородок, выпрямите шею так, чтобы «третий глаз» и нефритовая подушка находились на одном уровне.
• 4. Сделайте вдох и направьте «силу промежности» к основанию черепа (нефритовой подушке).
• 5. Сделайте вдох и направьте энергию от левого яичка (яичника) к левому виску.
• 6. Сделайте вдох и направьте энергию от правого яичка (яичника) к правому виску.
• 7. Сделайте вдох и направьте энергию от яичек (яичников) к левому и правому вискам одновременно.
• 8. Некоторое время оставайтесь в этом положении, а затем выдохните.
• 9. Повторите упражнение два-три раза.
• 

После выполнения упражнения мысленно представьте, как левое яичко (яичник) соединяется с левым полушарием мозга, а правое яичко (яичник) - с правым полушарием мозга.

Дыхание височными костями можно сочетать с ранее пройденными упражнениями четырехкратного дыхания. На следующей неделе мы завершим изучение этой методики.