Дыхание спинного (костного) мозга (Часть 3)

Йога - Даосская Йога

Следующий этап «дыхания спинного (костного) мозга» - дыхание костями рук. Мы будем работать с тремя длинными костями. Вспомните, что длинные кости отвечают за воспроизводство красных клеток крови. Предплечье состоит из двух основных костей- лучевой и локтевой, а плечо - из одной большой плечевой кости.

Перед тем как разучивать упражнение «дыхание костями рук», полезно познакомиться с их анатомическими особенностями. Это облегчит создание мысленных образов и поможет почувствовать руки.

Перед нами стоит задача немногим более сложная, чем управление энергетическими потоками в пальцах и кистях рук. По сравнению с предплечьями и плечами кости пальцев и кистей не имеют столь значительного мышечного и жирового покрова. Следовательно, на них легче сосредоточиться и манипулировать энергией. Длинные кости рук окружены плотью, что в некоторой степени затрудняет восприятие движения энергии внутри костной ткани. Поэтому упражнение можно начинать с кончиков пальцев, затем переходить на кисти и лишь потом переключать внимание на лучевую и локтевую кости.
Взгляните на свою руку. Попытайтесь почувствовать локтевую и лучевую кости. «Пройдитесь» мысленным взором от кисти до локтя. Почувствуйте движение энергии (ци). На несколько секунд задержите дыхание, затем сделайте выдох и почувствуйте, как локтевая и лучевая кости начинают расширяться. Далее мысленно следите за тем, как энергия от локтя поднимается по плечевой кости.

Как только вы «почувствуете» упражнение, у вас отпадет необходимость мысленно следить за движением энергии. Просто отдайте волевой приказ, и ци потечет в нужном направлении.

Практике дыхания руками следует уделить пристальное внимание. Как я уже говорил, чем больше вы тренируетесь, тем успешнее будет ваше продвижение вперед. Вы вполне оцените этот совет, когда настанет время учиться дышать костями.

Спустя какое-то время вы почувствуете, что кости ваших рук дышат. Однако на первых порах ощущения будут разными: где-то будете чувствовать боль, где-то ничего не будете чувствовать; может возникнуть ощущение потери энергии. Обычно оно возникает там, где движение энергии заблокировано. В таких случаях нужно сделать вдох, задержать дыхание и сосредоточиться на болезненных или онемевших участках тела.
Мысленно представьте кости и силой воли заставьте энергию пройти сквозь них. Затем продолжайте дышать всеми костями руки. Возможно, для обретения этих навыков вам потребуется не одна тренировка.

После того как вы решите эту задачу и начнете чувствовать движение энергии по костям, постарайтесь избежать ее проникновения в кости черепа. Если такое случится, «сливайте» энергию по функциональному каналу к пупку.

Хотелось бы отметить еще один немаловажный момент. В костях создается необычайно большое напряжение, и дыхание костным мозгом является прекрасным способом снятия напряжения. Много лет назад, постигая науку дыхания костями, я был просто изумлен расслабляющим эффектом этого упражнения. То, как расслабились кости моей руки, стало едва ли не самым сильным ощущением, которое я когда-либо испытал. Оно было восхитительным и поистине незабываемым.

1. Встаньте в позу «заключение дерева в объятие» (либо в иную удобную для вас позу).
2. Начните дыхание с пальцев левой руки.
3. Дышите всеми костями левой руки.
4. На несколько секунд задержите дыхание и почувствуйте, как энергия распространяется по руке.
5. Вновь переключите внимание на кончики пальцев. На вдохе направьте энергию через пальцы в кисти, запястья, лучевую и локтевую кости левой руки. Помогайте движению энергии внутренним зрением. Поднимайте поток энергии до локтя и опускайте его вниз в течение 30 секунд. На выдохе энергия спускается по предплечью и через кисть выходит из пальцев.
6. Повторите упражнение с правой рукой в течение не менее 30 секунд.
7. Расслабьте правую руку и на вдохе направьте энергию от пальцев к локтевому сгибу и далее по плечевой кости. Мысленно сопровождайте движение энергии. На выдохе энергия опускается по руке и выходит из пальцев. Дышите левой рукой, не менее 30 секунд.
8. Повторите упражнение с правой рукой.
9. Повторите упражнение, дыша обеими руками не менее 30 секунд.