Элемент (стихия) огня 2

Йога - Даосская Йога

При выполнении упражнения следует представлять красный цвет, соответствующий элементу огня. В конце упражнения важно окружить себя красной аурой. Это ознаменует начало создания «радужной ауры».

1. Сядьте на стул, не касаясь спиной его спинки. Ноги упираются в пол, сомкнутые руки на коленях. Упражнение также можно выполнять в одной из статичных поз, о которых говорилось выше.

2. Прижмите кончик языка к альвеолам.

3. Удерживайте пристальный взгляд на любой точке, расположенной на уровне глаз, в течение 30 секунд. Затем слегка прикройте глаза и в течение 30 секунд смотрите на кончик носа. Переведите взгляд на середину носовой перегородки и смотрите на эту точку в течение 10 секунд. Затем переключите внимание на точку между глазами и удерживайте на ней взгляд в течение 30 секунд. (Время концентрации дается приблизительно и может изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей человека.)

4. Сосредоточьте внимание на волосах головы и выполните упражнение «дыхание волос» в последовательности, указанной для упражнения «первого сокровища».

5. Почувствуйте, как энергия из волос движется к внешним и внутренним уголкам глаз. Улыбнитесь этим уголкам. Почувствуйте, как вслед за уголками губ начинают
улыбаться УГОЛКИ глаз.