8. Тренировка ТАО

Боевые искусства - Мицзун-цюань

Таолу - комплексы формальных упражнений, один из наиболее важных разделов обучения в любой школе восточных единоборств, позволяющий шлифовать технику, дыхание и одновременно вырабатывать качества, необходимые вбою: быстроту, силу, ориентацию в пространстве.

Разучивание и отработка таолу является одним из принципиальных отличий восточных школ от их западных аналогов, где все базовые формы не имеют четкой связи друг с другом и представляют обыкновенный набор движений.

Не раз приходилось слышать заявления о том, что сами по себе таолу якобы не дают занимающемуся никакой пользы, являются лишь красивым танцем, показухой, а научиться сражаться по-настоящему можно только в ходе тренировочного поединка. Многие европейские энтузиасты ушу и каратэ, наоборот склонны преувеличивать роль таолу и ката, не занимаясь отработкой техники дополнительно на тренажерах и в паре с партнером. В этом случае они воспитывают «цветочные кулаки и парчовые ноги». На самом деле, в тао заключена вся техническая информация школы. Рукопись с описанием форм может быть утеряна или сгореть, а выученные и тысячекратно отработанные движения остаются до тех пор, пока жив хотя бы один ученик этой школы.

Подходить к практике тао нужно очень серьезно, после ознакомления с основной техникой школы, памятуя об основных требованиях, а именно:

1. Разучивать тао не торопясь, последовательно, отрабатывая в первую очередь культуру движения, а не быстроту.
2. Осваивать тао небольшими связками и лишь потом связывать их в единую череду непрерывных движений.
3. Наращивать скорость и силу только после медленного усвоения движений до автоматизма.
4. Следить за дыханием во время выполнения тао (в прыжках оно должно быть верхним, в действиях в низких стойках - брюшным).
5. Представлять себя в настоящей боевой ситуации, словно вы сражаетесь с реальным противником.

Сздесь приводятся четыре одиночных таолу и расшифровка их движений.
Тао начинается с дыхательного упражнения «Тигр и дракон». После выполнения этого комплекса необходимо сделать 2-3 раза дыхательное упражнение «Объединение ян и инь». При этом лицом повернуться к северу.

Внимательно знакомьтесь не только с рисунками, но и с текстовой частью. На рисунках пунктиром показаны движения левых рук и ног, сплошной - правых. Так как рисунки не в состоянии передать все нюансы движений и положений частей тела, то будет весьма уместно руководствоваться теми основными требованиями к выполнению Мицзун-цюань.