Статический цигун - Возжигание внутренних огней

Йога - Даосская Йога

Статические упражнения, которые предстоит изучить на этой неделе, будут отличаться по структуре от предыдущих. Вы научитесь медитации, состоящей из нескольких поз. Одни из них вам знакомы, другие - нет. Все позы простые и не трудные в исполнении.

Практика «возжигания внутренних огней» предполагает получение энергии из Земли (земная сила) и окружающего бесконечного пространства (небесная сила). После чего активизируется энергия огня в нижней части живота (как в нижнем дань-тянь, так и в точке минь-мэнь) и в сердечном центре. Наполняя эти центры ци, мы повышаем энергетическую насыщенность тела и увеличиваем собственную жизненную силу.

Вам предстоит освоить семь двусторонних поз (вес тела равномерно распределен на обе ноги; ступни параллельны друг другу). В первой позе руки опущены по бокам (исходная позиция). Во второй - ладони расположены параллельно полу. В третьей - ладони слегка выдвигаются вперед. В четвертой - руки поднимаются на уровень пупка и как бы удерживают мяч («мяч ци») напротив нижнего дань-тянь. В пятой позе руки отводятся назад и как бы удерживают большой мяч напротив точки минь-мэнь. В шестой позе руки подняты вверх и разведены в стороны, и ладони под подмышечными впадинами, пальцы рук указывают на сердце. В седьмой позе руки лежат на пупке для аккумулирования энергии. Во время упражнения тело остается неподвижным, меняется лишь положение рук.

Итак, в нашу задачу входит установление энергетической связи с силой земли и небес. Для этого вам нужно соответствующим образом настроиться. Я имею в виду, что вы должны призвать на помощь всю силу своего воображения и представить, что вы способны мысленно охватить Землю и бесконечную вселенную.

Предположим, вы наблюдаете в ночном небе за звездой. Вообразите, что вы не только смотрите на нее, но окружаете эту бесконечно далекую точку в пространстве своими мыслями и становитесь с ней единым целым. С практикой вы научитесь охватывать мыслью не только Землю, но и весь бесконечный космос. Такого рода упражнения помогают осознать концепцию «единства» всего сущего.

• 1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам.
• 2. Почувствуйте связь с Землей, устанавливающуюся посредством «журчащих ручейков». Вдыхайте и выдыхайте этими точками на ступнях до тех пор, пока не почувствуете эту связь отчетливо.
• 3. Мысленно направьте вашу внутреннюю энергию (ци) в глубь земли. Продолжайте сосредоточиваться, пока не почувствуете, как ваша энергия, проникнув сквозь Землю, начинает распространяться по другую сторону земного шара.
• 4. Поднимите ладони параллельно поверхности земли так, чтобы пальцы смотрели вперед. Сосредоточьтесь на пальцах и представьте или почувствуйте, как вы устанавливаете связь с силой Земли через впадины тигра и дракона (точки ляо-гунь), расположенные на левой и правой ладонях.
• 5. Слегка поднимите ладони перед собой. Почувствуйте, что через точки ляо-гунь вы установили связь с Землей и простирающимся за ней пространством.
• 6. Поднимите руки перед собой, как в позе «заключение дерева в объятие», но не на уровень груди, а на уровень пупка. Мысленно держите руками мяч напротив нижней области дань-тянь.
• 7. Почувствуйте или представьте, как «мяч ци» соединяется с огненной энергией вселенной. Ощутите тепло, распространяющееся по всему телу.
• 
• 8. Медленно заведите руки за спину и представьте, как вы удерживаете огромный «мяч ци» напротив точки минь-мэнь (точка на спине на уровне пупка, также известная как «врата жизни»).
• 9. Почувствуйте или представьте, как огромный «мяч ци» превращается в огненный шар, который пульсирует и дышит энергией бесконечного космоса.
• 10. Поднимите ладони к подмышкам. Локти согнуты. Пальцы направлены в сторону сердечного центра.
• 11. Направьте энергию (ци) из пальцев рук через подмышки к сердечному центру. Почувствуйте, как в вашем сердце зажигается огонь.
• 
• 12. Позвольте своему сердечному центру расшириться и открыться, подобно распускающемуся цветку. Почувствуйте, как эта чакра пульсирует и насыщается энергией.
• 13. Почувствуйте, как загораются огни в нижнем дань-тянь, минь-мэнь и сердечном центре.
• 14. Положите ладони на пупок и аккумулируйте энергию.

Согласно даосской теории, активизация точки минь-мэнь фактически «зажигает в надпочечниках огонь», который называют «истинным огнем» в левой почке. «Истинный огонь» становится важным источником жизненной силы в продвинутой практике внутренней алхимии.