Статический цигун - Дополнительные формы

Йога - Даосская Йога

После трехнедельного перерыва мы приступаем к освоению трех новых упражнений. Все они заимствованы из древнекитайских источников и рекомендуются для выполнения при лечении различных заболеваний. Упражнения выполняются в двусторонней позе; при желании их можно выполнять и в односторонних позах.

В каждом из упражнений используется мысленный образ мяча или мячей.

Удержание плывущего мяча

1. Примите исходное положение.
2. Поднимите руки перед собой на уровень пупка.
3. Держите руки на расстоянии 7-15 см друг от друга. Ладони опущены вниз, пальцы смотрят вперед.
4. Представьте себя стоящим по пояс в воде и мяч, плывущий по ее поверхности.
5. Представьте, как ваши ладони слегка придерживают мяч сверху, не позволяя ему плыть дальше.

Это упражнение способствует улучшению пищеварения и снятия желудочных болезней.

Удержание двух мячей

Эта форма аналогична предыдущей; различие состоит лишь в количестве воображаемых мячей.

1. Примите исходное положение.
2. Поднимите руки на уровень пупка ладонями вниз и держите их на расстоянии 15-30 см друг от друга.
3. Представьте, что вы стоите по грудь в воде и удерживаете ладонями два мяча, плывущих по ее поверхности.
4. На вдохе представьте, как вы придерживаете мячи руками.
5. На выдохе представьте, как вы прижимаете мячи ладонями, не позволяя им уплыть.

Эта форма рекомендуется тем, кто страдает депрессиями или другими нервными заболеваниями. Удержание мячей двумя ладонями усиливает входящий и выходящий из рук поток энергии.

Захват двух мячей

Эта форма напоминает упражнение «заключение дерева в объятие». Различие состоит в том, что в данном упражнении каждая рука обнимает воображаемый мяч, а ладони находятся на уровне пупка.

1. Примите исходное положение.
2. Держите руки так, как будто вы прижимаете к подмышкам два мяча.
3. Ладони повернуты в сторону корпуса, примерно на уровне пупка.
4. Подмышки и плечи расслаблены.

Эта форма рекомендуется для укрепления легких и лечения респираторных заболеваний.