Статический цигун - Разведение вод

Йога - Даосская Йога

(4 Голосов)

Автор: Sonyoga

Упражнение «разведение вод» рекомендуется людям, страдающим мышечной атрофией. Трудно переоценить его значение для немощных или выздоравливающих людей. Если вы до сих пор сталкиваетесь с проблемами, связанными с шеей или плечевым поясом, то оно поможет вам избавиться от болей и скованности движений. С его помощью пожилые люди вновь обретут былую выносливость.

«Разведение вод» - «односторонняя» поза, но отличается от той, что мы изучали на прошлом уроке. В этой позе корпус и бедра развернуты под углом 45° по отношению к передней ноге. Другими словами, одна нога и голова направлены вперед, а корпус, бедра и задняя нога находятся по отношению к ней под углом 45°. Руки широко разведены в стороны. Пальцы рук также разведены; ладони смотрят вперед.

С практикой вы научитесь окружать себя движущимся потоком ци. Само название упражнения связано с образом человека, противостоящего потоку воды. Вы почувствуете, как воображаемый водяной поток обтекает ваше тело и, огибая руки, разделяется на две струи.

Чем богаче ваше воображение и чем явственнее вы умеете создавать мысленные образы, тем скорее вы станете мастером даосской йоги. Со временем то, что вы считали плодом воображения, станет реальностью. Не следует понимать мои слова буквально. Я вовсе не имею в виду, что по прошествии времени сила воображения перенесет вас в реальную реку. Под словом «реальность» я подразумеваю будущую способность отчетливо ощущать поток окружающей вас энергии, которая неизменно находится в движении, подобно водам реки.

Порой мыслеформа является чем-то большим, чем игра воображения. По словам даосских мудрецов, «ложное становится истинным, а истинное становится ложным».

Статический цигун - Разведение вод

1. Примите «левостороннюю» позу (основной вес тела приходится на левую ногу). Правая нога отставлена от левой на 30-45 см. Пятка правой ноги находится примерно на уровне левой пятки.
2. Перенесите 70% веса тела на стоящую сзади (левую) ногу.
3. Слегка согните колени.
4. Бедра и корпус развернуты в ту же сторону, что и левая нога и образуют со стоящей впереди (правой) ногой угол 45°.
5. Голова повернута к правому плечу и смотрит в сторону правой ноги.
6. Разведите руки в стороны и держите их на уровне пупка.
7. Ладони смотрят вперед, пальцы рук разведены.
8. Спину держите прямо. Если это трудно, слегка наклонитесь вперед.
9. Слегка прикройте веки, будто пристально всматриваетесь в точку прямо перед собой.
10. Представьте, что вы стоите в воде, почувствуйте ее течение. Особенно отчетливо движение воды ощущается ладонями и пальцами.
11. Повторите последовательность действий в «правосторонней» позе. Это поможет сбалансировать корпус и снимет усталость.
12. Выполняйте одно упражнение в течение трех- пяти минут.

Освоив упражнение, его можно выполнять, повернув ладони назад. Однако вначале важно хорошо изучить базовую позу.
В упражнении «разведение вод» также используется положение рук, характерное для поз с опорой на обе ноги. В этом случае ноги стоят параллельно друг другу, а корпус и бедра развернуты вперед. Эта поза называется «разведение вод двойным усилием». Таких поз, отличающихся лишь положением рук и ног, насчитывается немало, и с некоторыми из них вы познакомитесь на следующих уроках.


 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сегодня: 28.03.2024

Голосование

Как вам дизайн сайта?









Комментарии