Элемент (стихия) огня 6

Йога - Даосская Йога

12. Аккумулируйте энергию в области пупка (см. рисунки предыдущего раздела).

Мужчины
Положите левую ладонь на пупок и прикройте ее правой ладонью. Совместите чакры ладоней («впадина дракона» и «впадина тигра»). Сделайте ладонями 36 (или 9) круговых движений (воображаемый круг диаметром 7,5 см) по часовой стрелке (сверху вниз), то же самое 24 (или 6) раз против часовой стрелки. Силой мысли соберите энергию тела и по спирали направьте ее в область пупка. На последнем витке она должна проникнуть в нижний дань-тянь.

Женщины
Положите правую руку на пупок и прикройте левой ладонью. Совместите «впадины дракона и тигра». Сделайте ладонями 36 (или 9) круговых движений (круг диаметром 7,5 см) против часовой стрелки (начиная сверху), то же самое 24 (или 6) раз по часовой стрелке. Силой мысли соберите энергию тела и по спирали направьте ее в область пупка. На последнем витке она должна проникнуть в нижний дань-тянь.