Безмолвный разум 2

Йога - Даосская Йога

Упражнения «статический цигун» можно совмещать с ментальными упражнениями «третьего сокровища», такими, как полная «внутренняя улыбка» и «микрокосмическая орбита», а также и с другими упражнениями шэнь «третьего сокровища», о которых поговорим позднее.

Приняв любую статичную позу, можно выполнять дыхательные упражнения. Как видите, область применения статического цигун распространяется на все многообразие даосских практик.

Теперь перейдем к упражнениям по расслаблению и «безмолвный разум». Их методика называется неподвижной медитацией и является одной из форм даосской медитативной практики. Вам предстоит научиться выполнять многие упражнения, в которых акцент делается на создании мысленных образов, активизации движения энергетических потоков, однако не надо забывать о пассивной форме медитации, ведь она имеет не меньшее значение, чем активная.

Занимаясь только активными формами медитации, вы никогда не научитесь успокаивать свое мышление. Поэтому важно освоить и пассивные формы, особенно упражнения «безмолвный разум». Научившись их выполнять, вы забудете о печалях, умственном переутомлении, эмоциональных перегрузках и усталости. Они позволят нормализовать не только нервную систему, но и все жизненно важные функции организма.
Несомненный интерес представляет упражнение «три насоса». К «насосам» относятся промежность, крестцовый (сакральный) «насос» и «черепной насос». Фактически они представляют собой точки, облегчающие продвижение энергии по позвоночнику и помогающие прочищать энергетический канал. Кроме того, с их помощью можно научиться «выравнивать плечи». Ниже приводится это упражнение. Простое и в то же время эффективное.

Упражнение «активизация трех насосов и выравнивание плеч»
1. Прислонитесь спиной к стене или двери.
2. Сократите мышцы промежности (А - первый «насос») и плотно прижмитесь к стене областью крестца (В - второй «насос»).
3. Активизируя черепной «насос» (С - третий «насос»), разверните плечи и плотно прижмите к стене основание шеи и затылок. Представьте, как воображаемый палец давит на подбородок, заставляя шею выпрямляться.