О сне и бодрствовании

Медицина - Сохранение здоровья

Что касается общего рассуждения о причине естественного сна и субата и противоположных им состояний бодрствования и бессонницы, а также о том, что нужно предпринять, чтобы вызвать каждое из них или устранить их, если они причиняют страдание, и, наконец, о том, что доказывает каждое из этих  состояний, и прочее, то обо всем этом понемногу уже ска­зано в своем месте и еще будет сказано в Книге о частных заболеваниях.

Здесь же говорится только об умеренном сне, который ук­репляет естественную силу в ее действиях, успокаивает ду­шевную силу и умножает ее субстанцию. Нередко же вслед­ствие того, что он ослабляет пневму, сон становится пре­пятствием для растворения пневмы, какою бы пневма ни была. Поэтому сон переваривает пищу всеми упомянутыми способами переваривания. При помощи сна исправляют ос­лабление, вызываемое одним из видов растворения пневмы, как например, утомление после совокупления, гнев и тому подобное.

Когда умеренный сон сочетается с уравновешенными по ко­личеству и качеству соками, то он действует как увлажняю­щий и нагревающий; такой сок  более полезен для стариков, потому что он сохраняет у них влагу и возвращает ее обратно. Поэтому Гален упомянул, что он на ночь употреблял приправ­ленный пряностями латук. Латук он употреблял, чтобы за­снуть, а приправлял его, чтобы устранить его холодное свой­ство. Он сказал: «Теперь я жажду сна, ибо я уже старик и мне полезно увлажняющее действие  сна». Латук  - прекрас­ное средство для тех, от кого бежит сон. А если до сна по­бывать в бане после полного переваривания съеденной пищи и обильно полить голову горячей водой, то это прекрасно поможет уснуть .

Что касается средства более сильного, чем это, то о нем мы упомянем в разделе о лечении.

Здоровым людям необходимо обращать должное внимание на сон. Их сон должен быть умеренным по времени, а не чрез­мерным; им следует остерегаться вреда от бессонницы для мозга и для всех их сил. Часто некоторых людей заставляют бодрст­вовать и от них отгоняют сон, опасаясь обморока и падения их сил.

Самый лучший сон - это глубокий сон  и тот, который следует за опусканием пищи из верхней части живота и после успокоения вздутия и урчания, которые могут иметь место после спуска пищи из желудка в кишечник.

И действительно, сон до наступления такого состояния вреден по многим причинам. Он неприятен и прерывист, чело­век не перестает беспокоиться и ворочаться, что вредно и вместе с тем мучительно для него. Поэтому, если опускание пищи из желудка  задержалось, следует немного походить и затем уже спать.

Спать на пустой желудок нехорошо, это ослабляет силу. Так­же вредно спать с переполненным желудком до спуска пи­щи из верхней части живота, ибо такой сон будет не глу­боким, а беспокойным. Ввиду того, что естество человека за­нимается и в этом состоянии таким же перевариванием, каким оно занимается в состоянии спокойного сна, но естеству противодействует беспокойное и взволнованное бодрствование, естество становится вялым, и пищеварение портится.

Дневной сон тоже вреден, ибо он порождает болезни, вызы­ваемые влагой, катары, портит цвет кожи, порождает болезнь селезенки, ослабляет нервы, делает человека ленивым, снижа­ет аппетит, причиняет опухоли и часто лихорадки.

К числу причин, делающих дневной сон вредным, относится то, что он быстро обрывается и естество человека от дневного сна становится вялым.

К числу достоинств ночного сна относится то, что он бывает завершенным, непрерывным и глубоким.

Привыкший к дневному сну не должен бросать его сразу, а делать это постепенно.

Самым лучшим положением во время  сна считается, когда сон начинается с лежания  на правой стороне, а затем про­исходит поворот на левую'. Если сон начинается с лежания на животе, то это хорошо помогает пищеварению, так как при этом прирожденная теплота удерживается, ограждается и уве­личивается.

Что касается сна  на спине, то это дурной сон, ибо он располагает человека к таким плохим болезням, как сакта, паралич и ночные кошмары. Это происходит оттого, что при таком положении излишки устремляются к спине и не могут выйти к таким своим проходам, расположенным спереди, как ноздри и зев.

На спине спят обычно люди, ослабевшие от болезни, ибо у них слабнут мышцы и органы, отчего один бок не может нести тяжести другого, и люди  спешат лечь на спину, так как спина бывает сильнее боков. Такие люди спят также с открытым ртом из-за слабости мышц, сжимающих обе челюсти.

Этому вопросу  посвящены два исчерпывающих параграфа в Книге о частных заболеваниях.