Время начинания и прекращения физических упражнений

Медицина - Сохранение здоровья

При начале физических упражнений тело должно быть чи­стым, то есть во внутренних органах и сосудах не должно со­держаться плохих, незрелых химусов, потому что физические упражнения распространяют их по всему телу.

Кроме того, вчерашняя пища уже должна быть усвоена же­лудком, печенью и сосудами и уже должно подходить время следующего принятия пищи. Это устанавливается зрелостью мо­чи по составу и окраске, что наступает после переваривания пищи. Если пройдет после переваривания пищи много времени, и естество человека на определенное время остается свободным от переработки пищи, и в результате этого в моче загорится огненная окраска, которая переходит границы естест­венной желтизны, то в таком случае занятия физическими упражнениями вредны, ибо они истощают силы. Поэтому го­ворят: если состояние человека  нуждается в сильных упражнениях, то желательно, чтобы его желудок был не очень пустым, а зимой в нем находилось бы немного пищи тяжелой, а летом легкой.

Заниматься физическими упражнениями сытому лучше, чем голодному, и лучше заниматься, имея горячее и влажное тело, чем холодное и сухое. Самая лучшая пора - это состояние уравновешенности. Иногда человек с горячей и сухой натурой впадает в болезненное состояние вследствие физических упраж­нений. Если же он прекращает их, то выздоравливает.

Занимающийся физическими упражнениями сначала должен вытряхнуть излишки из кишок и мочевого пузыря, а потом уже заниматься упражнениями. Чтобы подготовить себя к физи­ческим упражнениям, сначала нужно растереть тело грубой тканью, отчего оживает естество человека и расширяются поры кожи. Затем натираются сладким маслом и постепенно переходят к не слишком сильному массажу. Это достигается а многочисленным нажатием руками в различных  местах, что­бы охватить ими все части мускулатуры. Затем заканчивают массаж и начинают заниматься упражнениями.

В весенние дни лучше всего заниматься в близкое к полудню время в комнате умеренно теплой, а летом переносить на более раннее время.  Что касается зимы, то по сравнению с летом нужно было бы перенести занятия на вечер, но этому препятствуют разные обстоятельства. Зимою нужно нагревать помещение до умеренной теплоты. Затем нужно заниматься упражнениями в наиболее подходящее время с точки зрения переваривания пищи и вытряхивания излишков, о чем мы уже упомянули выше.

Что касается продолжительности курса упражнений, то необходимо обратить внимание на следующие три вещи:

• первое это цвет кожи человека : если он продолжает улучшаться, то это значит, что еще можно продолжать упражнения
• второе движения: если они продолжают оставаться легкими, то, зна­чит, еще не пришло время прекращать упражнения;
• третье состояние органов; если они продолжают набухать, то еще можно заниматься. Если же все эти состояния начинают исче­зать и выступающий пот превращается в растекающиеся капли, то необходимо прекратить упражнения.

После прекращения упражнений нужно натираться маслом, вызывающим пот, в особенности после упражнений, связанных с глубоким ды­ханием.

Если ты в первый день установил предел упражнений и питания, то в таком случае ты знаешь и то количество пищи, которое можно перенести, поэтому ты ничего не изменяй на другой день, ибо количества пищи и упражнений на второй день должны быть такими же, какими они были в первый день.