6.8. Техника валяния по земле

Боевые искусства - Мицзун-цюань

(2 Голосов)

Автор: Sonyoga

Валяние - очень важный и особенный раздел школы Потерянного Следа, позволяющий выработать должные качества для ведения поединка в партере, или лежа против стоящего противника. За многие столетия в Школе выработалась строгая система форм валяния - подкатов, кувырков, вспрыгиваний и защитно-атакующих движений смешанного порядка.

Валяние необходимо осваивать только после изучения основных форм рук и ног. Техника валяния должна гармонично вписываться во все прочие формы. Допустим, если вас сбили подсечкой или бросили на землю, вы, вместо того, чтобы бестолково пытаться подняться или сжиматься под градом ударов, сразу же действуете приемами валяния: уходом кувырком, подбивом, подкатом, атакой вспрыгиванием. Это совершенно собьет с толку вашего противника.

Упражнения валяния, кроме того, вырабатывают мышечный корсет, повышают гибкость и координацию.
Поначалу следует тренироваться на земле, поросшей травой. Соответственно, ваша одежда должна быть темного цвета. Затем переходить к занятиям на песке, потом на гравии. Зимой не забывайте про снег и лед. Учтите, что все тренировки сведутся на нет, если вы будете спать на мягкой кровати и не обрабатывать корпус деревянной палочкой (об упражнениях на набивку тела смотрите дальше).

Техника валяния по земле

1. КУВЫРОК НАЗАД
Из положения сидя, ноги чуть согнуты в коленях (рис. 207) быстро опуститься на спину, делая мах правой ногой вверх-назад, одновременно обе ладони ставятся за головой (рис. 208). Прокатываясь по спине и защищая голову рукам и, вскочить на ноги в стойку сюйбу (рис. 209).

2. КУВЫРОК ВПЕРЕД
Из положения сидя на корточках, правая нога коленом на земле, ладони на земле (рис. 210) быстро перенести вес тела вперед, наклоняя подбородок к груди (рис. 211). Совершив кувырок (рис. 212) принять исходное положение (рис. 213).

3. КУВЫРОК В БОК
Голова совершенно не касается земли. Из положения на корточках (рис. 214) сделать кувырок влево, проводя страховку левой рукой (рис. 215). Выход из кувырка осуществляется в боковую позицию (рис. 216).

4. ВСПРЫГИВАНИЕ «КИТАЙСКИЙ ВЕЕР» (ВИД СВЕРХУ)
Используется для принятия положения стоя, уходя от добивающего удара после падения, и в качестве атаки из положения лежа.
Из положения сидя, прямая правая нога поверх согнутой левой (рис. 217) быстро опустить корпус вниз влево, одновременно правая нога делает мах влево по кругу в горизонтальной плоскости (рис. 218). Тело полностью переворачивается на спину, правая ступня за головой, левая начинает движение за правой (рис. 219). Тело перемещается на правый бок, правая нога доходит до своего первоначального положения, левая над головой (рис. 220). Тело переворачивается на грудь, опираясь на руки. Правая нога продолжает двигаться по кругу, левая становится на землю, описав стопой полный круг (рис. 221).
Особенности: сила-ли достигает ступней, движение быстрое, действия ног и тела согласованы.


 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сегодня: 28.03.2024

Голосование

Как вам дизайн сайта?









Комментарии