6.4. Формы и их тренировка (Часть 3)

Боевые искусства - Мицзун-цюань

10. ЛИ СИ. ВЕРТИКАЛЬНОЕ КОЛЕНО
Из левосторонней позиции гунбу перенести вес тела на левую ногу и, выпрямляя ее нанести удар правым коленом вверх вперед (рис. 150).

Особенности: опорная нога прямая, сила удара дополняется разгибом опорной ноги, носок оттянут вниз, корпус слегка разворачивается вправо.
Упражнения на сочетание различных ударов ногами.

1 упражнение. И.п. - сюйбу дань туй правой; цэ чуай туй левой; хоу ляо туй правой; ся цай туй левой; чао туй правой; дэн туй левой из положения на корточках - дань туй из положения лежа (рис. 151-157).

2 упражнение. И.п. левосторонняя гунбу; хоу дэн туй правой; дэн туй левой; ли си правой; вай бай туй правой; ся цай туй левой; хоу ляо туй левой; гоу ти туй правой (рис. 158- 164). Затем повторить в зеркальном виде.

3 упражнение. И.п. правосторонняя сюйбу; чао туй левой; хоу ляо туй правой; хоу дэн туй левой; дань туй правой из положения на корточках; гоу ти туй из положения лежа (рис. 165-169). То же повторить в зеркальном виде.