6.4. Формы и их тренировка

Боевые искусства - Мицзун-цюань

Ноги являются одновременно опорой, средством передвижения тела человека и весьма эффективным оружием защиты и нападения. Но, прежде, чем осваивать формы ног, вы должены быть абсолютно уверены в относительном совершенстве своих стоек и передвижений, а также отлично выполнять упражнения на равновесие.

В школе Мицзун-цюань большое разнообразие форм ног и все они подразделяются на ударные, защитные и захватывающие. К тому же в ударных формах, которых большинство, особо выделяются подсекающие формы, так называемые подкаты и удары в прыжках, о чем мы узнаем в последующих главах.

Особенностью форм ног в Мицзун-цюань является не только их разнообразие, но и тот факт, что проводятся они из любого положения: из простых позиций, из приседа, из положения лежа, в кувырке, в подкате, в прыжке. Боец школы Мицзун-цюань может провести удар ногой из любого положения независимо от дистанции. Особо выделяются серии ударов ногами на разных уровнях и удары-финты, когда атакующая нога вдруг меняет траекторию движения и поражает противника с другой стороны.

Необходимо помнить, что в бою наиболее эффективны простые удары в нижний и средний уровни. Во-первых, из-за относительного удобства, во-вторых потому, что, как правило, большинство людей напрочь забывают о защите нижнего уровня, и в третьих, из-за быстроты. Это, конечно, не значит, что не следует уделять внимание высоким ударам. Наоборот, отработка их будет способствовать развитию координацию, силе ног, а в бою внезапное применение высокого удара после серии нижних, позволит надолго вывести противника из строя.

Требования к формам ног следующие:
1. Опорная нога всей подошвой стоит на земле, хватая ее пальцами.
2. Во время удара нога не разгибается полностью в колене.
3. После удара атакующая нога немедленно возвращается назад, либо уводится в сторону. На это нужно обращать особое внимание с первых дней тренировки ног.
4. Изучать формы ног и отрабатывать их следует в строгом порядке.
5. Отрабатывать формы ног слева и справа, учитывая, что некоторые лучше выполняются левой, а некоторые - правой ногой.
6. Во время ударов ногами тело должно быть устойчивым.

Ударными поверхностями ноги являются кончики пальцев ног, подъем стопы, ребро стопы, пятка, вся подошва, любая сторона голени, колено, бедро, ягодицы (рис. 133). Кроме того можно проводить захваты подколенным сгибом ноги, либо зажимая ногу противника своими двумя ногами.

1. ДАНЬ ТУЙ. ТОЧЕЧНАЯ НОГА
Из стойки бинбу сделать легкий короткий шаг вперед левой ногой и поднять правое колено на уровень пояса, носок отгянут вниз (рис. 134).
Затем выпрямить правую ногу вперед и нанести пинающий удар кончиками пальцев или подъемом стопы в средний уровень (рис. 135). Сразу же после удара нога вновь сгибается в колене и опускается вниз.
Особенности: движения подъема и удара ногой согласованы и слитны. В момент нанесения удара ци достигает кончиков пальцев, опорная нога чуть согнута, пятка не оторвана от пола.

2. ДЭН ТУЙ. ОТТАЛКИВАЮЩАЯ НОГА
Отличие этой формы от предыдущей лишь в том, что удар наносится не носком, а пяткой, носок оттянут на себя (рис. 136).
Особенности: в момент нанесения удара ци достигает пятки.

3. СЯ ЦАЙ ТУЙ. НОГА, СТУПАЮЩАЯ ВНИЗ
Из стойки бинбу согнуть ноги в коленях, опуская центр тяжести, правую ногу поднять, развернув стопу наружу и подняв носок вверх (рис. 137). Затем правую ногу разогнуть и нанести удар вперед вниз всей подошвой. Смотреть прямо (рис. 138). После удара поставить правую ногу вперед.
Особенности: опорная нога согнута, сила ци достигает всей подошвы, в момент удара смотреть прямо.

4. ЦЭ ЧУАЙ ТУЙ. НОГА, БЬЮЩАЯ В БОК
Из стойки бинбу поднять левое колено на уровень пояса, стопа свернута вовнутрь, и, разгибая ногу, нанести удар пяткой или ребром стопы вбок-влево (рис. 139 а, б).
Особенности: все движения слитны, в момент удара стопа напряжена, сила ци достигает ребро стопы, опорная нога прямая, смотреть влево, корпус не наклонять.